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バックステージ(BACK STAGE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-13 17:17:38.0
- 炭水化物
- 皆様いつもご愛読ありがとうございます。
PERSONAL GYM BACK STAGEの東田です。
今日はダイエットで多くの勘違いを生んでいる
炭水化物太る問題についてお話ししようと思います。
炭水化物いわゆる糖質は太るのかという問題ですが結論から言うと
・一気に食べ過ぎれば太る。
・小分けにして食べれば太らない。
という感じです。
炭水化物は身体の中で吸収される際に肝臓や筋肉といった場所に貯蔵されます！
一回の消化で吸収できる限界があるので
吸収しきれなかったものを中性脂肪に変えて保管するという流れになっています！
ですので規定値さえ守っていれば太るという事はないのです。
しかも糖質は身体を動かすエネルギーになっているので
不足してしまう省エネ状態となり逆に痩せにくくなってしまいます。
逆に脂質は直接脂肪に代わるものが多いので抑えてあげる必要があります！
またカロリーだけをみても
1グラム当たり9キロカロリーと炭水化物やタンパク質に
比べて二倍以上になってます（二つとも1グラムあたり4キロカロリー）
このことから炭水化物より脂質を抑えたほうがいいということになります！
ローカーボや糖質ゼロだけに
騙されずしっかり脂質の量もみてから食事の管理をしていきましょう！
当店では食事指導も行っております！
食事のプロが皆さんに最適な食事内容を提供しています！
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