シンコイワスマトラセッコツイン
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新小岩スマトラ接骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2022-07-08 11:46:43.0
- 筋膜ストレッチ
- こんにちは！スマトラ接骨院です。
今回はストレッチの効果を出す上で大事な点をお伝えしていきます！１、自分の硬さを把握して無理しすぎないストレッチ。
筋肉が硬い状態で勢いよくストレッチしてしまうと筋繊維が切れてしまい、痛い状態が長引くことも、、、。
２、伸ばしている筋肉を意識して行う。
伸ばしている筋肉を意識するだけで、大きく効果が変わってきます！
３、ストレッチ中は呼吸を止めずに！
筋肉を伸ばし辛い時は呼吸が止まりがちですが、ストレッチ中の呼吸は柔軟性向上の効果があります！
４、筋肉は温めてからストレッチをする！
筋肉が温まっている状態だと柔軟性も出て、より効果的なストレッチも見込めます！
これらの4つのポイントを意識しながらストレッチを行うと身体の硬さとはお別れできます！
ただ、ストレッチは可能な限り毎日行い、それを2～3ヶ月継続して行わなければ柔軟性が手に入りません、、、。
当院では筋肉と共に筋膜に対するストレッチも一緒に行う筋膜ストレッチというメニューもございます！1人ではできない、どこまで伸ばすか分からない、継続してストレッチが出来ない、などお困りの方は是非当院の筋膜ストレッチを継続的に受けていただき、柔軟性を手に入れて健康になりましょう！！！
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施術者柔道整復師
田渕 達也タブチ タツヤ
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