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新小岩スマトラ接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-23 13:26:21.0
- ストレッチの正しい知識！？
- 皆さまこんにちは！スマトラ接骨院です！
今回はストレッチついて説明していきます！
お身体のセルフケアの一環としてストレッチを行っている方が多くいらっしゃると思いますが、ストレッチのお悩みとして…
１.どのくらいの強さがいいのか？
2.伸ばす時間は何秒が最適か？
以下の疑問が上がってくることが多いです！
単刀直入にお伝えすると、
1は感覚として気持ちいい～痛気持ちいいくらいが理想です！
最大で伸ばせる割合を100％だとすると、大体80％くらいの伸ばす強さが効果的だとされております！
また2においては少し複雑で1回に伸ばす時間はさほど影響がなく、一日の合計で約2分間伸ばせるのが理想的だとされています！
これは10秒×12セット、30秒×4セット、60秒×2セットとやり方を変えても効果が同じことも言えます！
日常生活においては、お仕事の合間にストレッチを行ってたり、朝起きた時、寝る前などのスキマ時間に行うことを推奨しています！
これを踏まえた上で普段のセルフケアに活かして頂けると幸いです！！
新小岩スマトラ接骨院
営業時間
【平日】
午前
10:00～13:30
午後
15:30～20:00
【土曜】
午前
9:00～12:00
午後
13:30～17:30
住所:東京都葛飾区新小岩2-11-2小林ビル102
TEL:03-5879-4354
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