快眠製作所のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-22 18:14:33.0
- 眠れない時の対処法について
- こんにちは
今回は、眠れないときの対処法について
なかなか寝付けないときに「眠ろう」と焦るほど、頭は冴えてしまいます。覚醒から睡眠に移行するためには自律神経系が交感神経優位から副交感神経優位に切り替わる必要がありますが、「眠らなければ」と考えていると緊張が高まり、交感神経が優位な状態へと進むのです。
こうなると、ますます眠れなくなるという悪循環に陥ってしまいます。眠るために大切なのは、とにかくリラックスをすること。緊張を和らげるリラックスの方法をご紹介します。
リラックスのツボ
【百会】
頭頂部にある百会と呼ばれるツボは、心を落ち着かせるのに役立ちます。
両手の4本の指先や手のひらを使い、息を吐きながら5秒くらいかけて、気持ちよいと感じる程度にやさしくゆっくりと押してみましょう。押した後は軽く息を吸います。これを数回繰り返します。
リラックスの呼吸法
【腹式呼吸】
深い呼吸は身体をリラックスさせます。仰向けのリラックスの姿勢で、腹式呼吸をしてみましょう。まず口から大きく息を吐きます。
このとき、お腹がへこむのを意識します。ゆっくりと息を吐ききったら、次に鼻から息を吸います。このとき、お腹が膨らむのを感じてください。
そして、吸うときの倍くらいの時間をかけて、またゆっくりと息を吐きます。口から息を吐くのと一緒に頭に浮かぶことを全て吐き出して頭を空っぽにするつもりで、深い呼吸を繰り返します。
眠れなくなってしまった時に、お試しください。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,670
【初回平日限定】75分快眠コース（30%OFF） ¥8,100→￥5,670
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
ご来店お待ちしております
セラピスト
スタッフ スタッフ
サロンの最新記事
-
●2024-06-14
-
●2024-05-22
-
●2024-05-08
-
●2024-04-01
-
●2024-02-21
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（2）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（2）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（2）
- 2023年9月分（2）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（2）
- 2023年6月分（2）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（7）
- 2023年2月分（5）
- 2023年1月分（3）
- 2022年12月分（2）
- 2022年11月分（5）
- 2022年10月分（1）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（2）
- 2022年7月分（2）
もっと見る
快眠製作所のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【初回平日限定40分快眠コース（ショートVer.)（35％OFF） ¥4,800→¥3,120 ¥3,120
|
|
新 規 |
【初回平日限定】45分快眠コース (ショートVer.)（30%OFF） ¥5100→¥3,570 ¥3,570
|
|
新 規 |
【初回限平日限定】60分快眠コース(ベーシック）（30%OFF）¥6,600→¥4,620 ¥4,620
|
|
新 規 |
【初回平日限定】75分快眠コース（30%OFF） ¥8,100→￥5,670 ¥5,670
|
|
新 規 |
【初回平日限定】90分熟快眠コース(30%OFF) ¥9,600→¥6,720 ¥6,720
|
|
新 規 |
【土日祝 初回限定】40分快眠コース（ショートVer.)20％OFF ¥4,800→¥3,840 ¥3,840
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
