スクワットで膝を前に出してはいけないわけではない：2024年2月26日｜アライメントケアセンターのブログ

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投稿日：2024-02-26 00:20:11.0

スクワットで膝を前に出してはいけないわけではない: 昨日、常連のお客様に正しいスクワット・デッドリフトを指導しました。
トレーナーに膝を前に出してはいけないと指導され、それを忠実に守っていて、上手いと褒められはするものの、イマイチしっくりきていないようでした。
正しいやり方を指導したところ、全身の筋肉が適切に使えるようになり、劇的に快適で効果を感じてくださりました。

「スクワットをするときに膝を前に出してはいけない」
この言葉は、ジムやパーソナルトレーニング、YouTubeなどでよく聞くと思います。
真面目にその通りスクワットをされる方がほとんどですが、残念ながらこの指導は間違いです。
この指導のせいで理想的なスクワットができず、膝や腰を痛めてしまう方はかなり多いです。

正しくは
「膝を（つま先より）前に出してはいけない」
のではなく
「体幹や脚全体を連動して正しいフォームで行えていれば、結果として膝がつま先よりも前に出ない」
のです。

本当はブログ内で正しいフォームを指導したいのですが、ちょっと厳しいです。
文章や写真だけで説明するには複雑すぎます。
一人一人の間違った癖を一つずつ順番に修正していけば簡単なのですが、文章にすると結構うるさくなっちゃいます。笑

もし正しいスクワットのフォームを知りたい方は、どのメニューでご予約いただいてもよいので、実際にご来店いただければ、ご指導させていただきます。
驚くほど効果を実感していただけると思います。

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