ナオル整体 太田院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-26 08:52:03.0
- 肌に必要な栄養素
- こんにちは！
NAORU整体太田院 院長の櫻井です♪(^^)/
本日は『肌に必要な栄養素』についてです！
前回の記事でほうれい線についてお話しさせていただきましたのでまだご覧になられていない方はぜひチェックしてみてください。★肌に必要な栄養素
美容液や乳液、そして化粧水などで肌の外側からのケアは完璧という方は多いと思います。ケアはしているはずなのに肌トラブルを起こしてしまう理由は、肌に必要な栄養素が不足しているのかもしれません。
【肌に必要な栄養素】
・ビタミンA
肌細胞の生成を助け、不足すると肌が乾燥し、角化がおこります。
通常の食事では摂りすぎの心配はほとんどありませんが、サプリメントなどを摂り過ぎると頭痛やめまいを起こすことがあるので注意が必要です。
＜多く含む食品＞
うなぎ、レバー、卵黄など
・ビタミンB6
タンパク質を作るために働き、皮膚の健康を保つのに必要不可欠です。
体の疲労回復にも役立ちます。
＜多く含む食品＞
肉、魚、豆類など
・ビタミンC
シミなどを防ぎ、肌の弾力やハリの元となるコラーゲンの生成を助けます。
＜多く含む食品＞
パセリやイチゴ、柑橘系の果物・ビタミンE
血流を促進し、皮膚の新陳代謝を高めます。
また、老化の元となる活性酸素を防ぐ役割もあります。
＜多く含む食品＞
植物油、ナッツ類
など、このほかにも多くの栄養素があり、現代ではサプリメントで摂取することが可能ですが、サプリメントばかりに頼らず日々の食事から摂取することが大事です。また、肩、首周りの筋肉が硬くなってしまうと、重だるさやしんどさを感じるだけではなく、硬くなってしまった筋肉が血管を圧迫し血液が滞りやすくなります。滞ってしまうと肌トラブルも起きやすくなってしまう為、お身体のケアも必要不可欠になってきます。
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