ナオル整体 太田院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-05 08:36:34.0
- ビール腹の正体
- こんにちは！
NAORU整体太田院 院長の櫻井です♪(^^)/
本日は『ビール腹』についてです！
前回の記事で肥満体型タイプについてお話しさせていただきましたのでまだご覧になられていない方はぜひチェックしてみてください♪
★ビール腹の正体
ビールを飲む人に多いビール腹。お腹だけポッコリ出る体型は見た目だけでなく、生活習慣病のリスクも高まります。
★ビール腹の主な原因
1：カロリーの摂りすぎ
ビールは350mlで約140kcal。揚げ物やスナック菓子を一緒に食べると一気に高カロリーに。
2：糖質のとりすぎ
ビールには糖質が含まれ、余分な糖は脂肪に変わりやすい
3：運動不足
内臓脂肪が増え、ぽっこりお腹の原因に
4：加齢と代謝低下
40代以降は基礎代謝が落ち、同じ食事量でも太りやすい
★放置すると危険
・ビール腹＝内臓脂肪型肥満。
内臓脂肪は血管や臓器に悪影響を及ぼし、高血圧・糖尿病・脂質異常症など生活習慣病のリスクが高くなります。
★今日からできる対策
・量を控える
ビールは1日350mlまでを目安に
・低糖質の選択
糖質オフビールやハイボールへ切り替え
・つまみを工夫
枝豆、冷奴、焼き鳥（塩）、野菜スティックがおすすめ
・運動習慣を作る
1日20～30分のウォーキングや腹筋運動
・夜遅い飲食を避ける
寝る前3時間は食べない★ポイント
ビール腹は少しずつの習慣改善で解消できます。飲む量・食べるもの・運動を見直して、見た目も健康もスッキリさせましょう。
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