ナオル整体 太田院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-04 08:45:51.0
- りんご型・洋ナシ型・バナナ型肥満 肥満体型タイプ
- こんにちは！
NAORU整体太田院 院長の櫻井です♪(^^)/
本日は『肥満体型のタイプ』についてです！
★体型別に見る「りんご型・洋ナシ型・バナナ型肥満」とは？
肥満と一口にいっても、体型の特徴によって「りんご型」「洋ナシ型」「バナナ型」に分けられます。それぞれ健康リスクや改善のポイントが異なるため、自分の体型を知ることが大切です。
★りんご型肥満
・特徴
お腹まわりに脂肪がつきやすい内臓脂肪型
・リスク
糖尿病や高血圧、心筋梗塞など生活習慣病につながりやすい
・改善法
有酸素運動（ウォーキング・ジョギング）＋バランスの良い食事で内臓脂肪を減らすことが重要
★洋ナシ型肥満
・特徴
お尻や太ももに脂肪がつきやすい皮下脂肪型
・リスク
生活習慣病の危険性は低めだが、下半身太りや冷え性、むくみを起こしやすい
・改善法
筋トレやストレッチで下半身を引き締め、血流改善を意識すると効果的
★バナナ型肥満
・特徴
全体的にほっそりしているが筋肉が少なく、脂肪がつきやすい
・リスク
基礎代謝が低く、加齢とともに太りやすくなる
・改善法
たんぱく質をしっかり摂り、筋トレで筋肉量を増やすことがポイント
★これだけは覚えて！！
りんご型 →生活習慣病リスク大。まずは内臓脂肪対策
洋ナシ型 →見た目や冷えが気になる。下半身の血流改善を意識
バナナ型 →筋肉不足で代謝低下。筋トレ＋栄養バランスがカギ
自分がどのタイプかを知り、体質に合わせた生活改善をすることで、健康的に体型を整えることができます。
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