ナオル整体 太田院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-12 08:34:55.0
- 心と体を整える“幸せホルモン
- こんにちは！
NAORU整体太田院 院長の櫻井です♪(^^)/
本日は『幸せホルモン』についてです！
★心と体を整える“幸せホルモン”とは？
最近なんだか気分が晴れない。ストレスがたまりやすい。
そんな時、体の中の“幸せホルモン”が不足しているのかもしれません。幸せホルモンとは、脳内で分泌される神経伝達物質で、心の安定や幸福感に深く関わっています。
代表的なのは「セロトニン」「ドーパミン」「オキシトシン」の3つです。
★セロトニン（安らぎホルモン）
心を落ち着かせ、ストレスを和らげる働きがあります。朝の日光を浴びることで分泌が促され、気持ちを前向きにしてくれます。リズム運動（ウォーキング・ジョギング・咀嚼など）も効果的。また、バナナ・納豆・卵などのトリプトファンを含む食材もセロトニンの材料になります。
★ドーパミン（やる気ホルモン）
達成感や快感をもたらし、モチベーションを高めるホルモンです。これをやりたい」という気持ちを後押しします。好きなことに取り組む、音楽を聴く、小さな成功を積み重ねるなどで分泌されます。過剰になると依存性につながるため、バランスが大切です。
★オキシトシン（愛情ホルモン）
人とのつながりで分泌されるホルモンで、安心感や信頼感を高めます。家族や友人とのハグ、ペットとのふれあい、感謝の言葉を伝えることでも増やすことができます。ストレスを軽減し、血圧を下げる効果も。★幸せホルモンを増やす習慣
・朝日を浴びる
・よく笑う
・バランスの取れた食事をとる
・人と関わる時間を持つ
・質の良い睡眠をとる
小さな習慣が、心の健康を守る大きな一歩です。幸せホルモンを味方に、毎日を穏やかに、前向きに過ごしましょう。
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