ナオル整体 太田院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-31 08:50:09.0
- 白湯の効果とおすすめの飲み方
- こんにちは！
NAORU整体太田院 院長の櫻井です♪(^^)/
本日は『白湯』についてです！
前回の記事でいびきのメカニズムについてお話しさせていただきましたのでまだご覧になられていない方はぜひチェックしてみてください♪
★白湯の効果
最近、健康や美容を意識する人の間で注目されているのが白湯。ただのお湯と思われがちですが、実は体を内側から整える万能ドリンクなんです。朝一杯の白湯が、体調や肌の調子を左右すると言っても過言ではありません。
★白湯とは？
白湯とは、水を一度沸騰させて冷ましたもののこと。お湯ではなく沸かした水であることがポイントです。沸騰させることで水の中の不純物が抜け、口当たりがまろやかになります。理想の温度は50～60℃。熱すぎず、ゆっくり飲める温かさです。
★白湯の効果
1：内臓を温めて代謝アップ
白湯を飲むと胃腸が温まり、血流が促進されます。冷え性の改善やダイエットサポートにも◎。
2：デトックス効果
温かい水分が腸を刺激して老廃物の排出を促すため、便秘解消にも効果的。むくみ予防にもつながります。
3：免疫力アップ
体温が1℃上がると免疫力が約30％上がるといわれます。白湯は自然に体温を引き上げ、風邪予防にも役立ちます。
4：美肌効果
血流が良くなることで、肌のターンオーバーが整い、くすみや乾燥の改善にも効果が期待できます。
★おすすめの飲み方
・朝起きてすぐ
寝ている間に失われた水分を補い、胃腸をやさしく目覚めさせます。
・食事中や寝る前に少量ずつ
消化を助け、体を冷やさずに水分補給ができます。
・1日700～800mlを目安に
飲みすぎると胃液が薄まるため、こまめに少しずつが理想です。
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