ナオル整体 太田院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-30 08:42:32.0
- いびきのメカニズム
- こんにちは、白濱です！
今回は「いびきのメカニズム」についてです。
寝ているときに「ガーガー」「ゴーゴー」と音を立てる“いびき”。実は、いびきは気道（空気の通り道）が狭くなることで発生する音です。睡眠中、舌や喉の筋肉がゆるみ、空気の通りが悪くなると、振動が起きて音が出ます。これがいびきの仕組みです。
いびきの主な原因には、肥満・鼻づまり・仰向け寝・アルコールの摂取・加齢による筋肉の衰えなどがあります。特に肥満は喉まわりに脂肪がつき、気道を圧迫するため、いびきをかきやすくなります。また、鼻づまりや花粉症などで口呼吸になる人も要注意です。
さらに、睡眠時無呼吸症候群が隠れている場合もあります。これは、眠っている間に呼吸が一時的に止まる病気で、放置すると高血圧や心疾患などを引き起こすことも。大きないびきや日中の眠気が気になる人は、早めの受診がおすすめです。
いびきを改善するには、寝る前の飲酒を控える、横向きで寝る、体重を適正に保つなどの生活習慣を見直すことがポイント。枕の高さを調整するだけでも効果がある場合があります。
いびきは単なる“寝ているときの音”ではなく、体からのサイン。原因を知り、正しい対策で質の良い睡眠を手に入れましょう。
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