ジヅメトネイルケアセンモンサロン プリナチュール サッポロテン
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プリナチュール 札幌店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-25 12:44:12.0
- 爪が割れやすい方が摂取したい栄養素
- お手入れをがんばってるのに、
爪が割れやすい・・・
そんなときは、
もしかすると
体内の栄養素が不足しているということも
考えられます
栄養素を全身に運ぶのは血液です。
血液を作るには鉄分が必要です。
ということで鉄分は摂取したいのですが、
鉄分には、
吸収率が高いとされる動物性の「ヘム鉄」
吸収率が低いとされる植物性の「非ヘム鉄」
があります。
ヘム鉄は、赤身のお肉や魚に、
非ヘム鉄は、野菜や卵に多く含まれています。
どうせ摂取するなら、
吸収率が高いほうがいい
と思いがちですが、
ヘム鉄ばかりを摂取するのも大変です。
そこで非ヘム鉄と、
吸収を助けてくれるビタミンＣを一緒に摂取して
吸収率をアップさせるということもおすすめです！
鉄分豊富なほうれん草や小松菜と、
ビタミンCが豊富なキウイ、りんご、
はスムージーにすると相性がいいですよ!爪が割れやすいという方は、
身体の中からのお手入れも
意識してみてくださいね☆
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自爪ケアを専門に行う全国展開のネイルケアサロンです。
JR札幌駅北口から徒歩1分 目の前のビルの10階です
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定休日：不定休爪とネイルケア専門サロン プリナチュール札幌店
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