低体温は爪にも影響大です！：2024年2月28日｜プリナチュール札幌店のブログ

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投稿日：2024-02-28 09:46:49.0

低体温は爪にも影響大です！: かなり寒くなり、体調管理が大切な時期ですよね。

体調管理といえば、皆さん基礎体温を計ったことはありますか？
今日は基礎体温について少しお話してみようかと思います。

基礎体温は平均で36度～37度であることが望ましいとされています。
体内の細胞の新陳代謝が活発で、健康を維持しやすく、免疫力も高く、
病気をほとんどしない状態を保つことができるからです。

体温が36度を切り、35度まで下がると、「低体温」と呼ばれる状態になります。
この低体温になると体内の細胞の動きが鈍ってくるんです。

朝が起きにくくなったり、寝つきが悪くなったり、肌荒れがふえたり。。。
良いことまるでなし。。。

こうなると、せっかくハンドケア・ネイルケアをしていても、内側からの代謝が悪ければ、
改善スピードはゆっくりになってしまいます。
せっかくの頑張りを無駄にしないために、基礎体温をあげて、内側から元気になりましょう

何をすれば体温は上がるの？ということで、
参考例をいくつか・・・。
・早寝早起き
早起きは三文の得とはよく言ったもので、寝不足を解消すると、身体にも精神的にも健康になります。元気な状態が続くと自然と体温も上がり安定してきます。

・ウォーキング
やはり適度な運動は不可欠！大股でしっかりと肘を曲げ、後ろへ引いて歩く。最低30分歩ければ最高です★じんわり汗ばむ程度が良いです。
下半身の筋力アップは体温を上げるうえでだいじですよぉ

・飲み物は常温orホットで
内臓を冷やしてしまっては元も子もありません。なるべく冷たいものは避けましょう。
※コーヒー・お砂糖は体を冷やす効果があるので、とり過ぎには注意してくださいね★

・足元を冷やさない
足首はなるべく冷やさないように工夫してください。足首を冷やすとむくみの原因にもなります。なるべくブーツなどで予防してくださいね。

一番のお薦めは運動ですが、皆さんの取り入れやすい方法で気楽に続けていきましょう(^^)
基礎体温をあげて、手肌、爪の成長を促していきましょう♪

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