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いのラボ 中央区近江店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-14 16:17:28.0
- 【夏直前】運動前に知っておきたい！豆知識
- 皆さんこんにちは！
だんだん暑くなってきましたね～！
来週は更に気温も高くなりそうです。
この時期は「運動のやる気が出てきたのに、体がついてこない、、」なんて声もちらほら。
そこで今回は、【夏に向けて安全にトレーニングを続けるための「豆知識」】をお届けします！
１、水を飲むタイミング、間違ってませんか？
「のどが渇いたら飲む」では遅いんです！
運動中は、汗で想像以上に水分が失われています。
特にこの時期はこまめな水分補給（１５～２０分に１回）が大事！
ポイント
・一気に飲まず、数口ずつこまめに！
・常温～やや冷たい水が◯（冷たすぎると胃に負担が）
２、汗をかく＝痩せる、ではない！
「今日は汗かいたから痩せた気がする～！」
、、、実はそれ、一時的に体内の水分が抜けただけなんです。
脂肪燃焼は「運動の強度×時間」で決まります。
大事なのは、無理なく継続できる運動習慣！
当ジムでは、夏でも快適にトレーニングできるように、室内温度や休憩タイミングにも気を配っています♪
３、ミネラル不足に注意！
暑い時期は、汗と一緒にナトリウムやカリウムなどのミネラルも出てしまいます。
これが不足すると、だるさ・頭痛・脚のつりなど、夏バテ症状の原因に、、、。
おすすめ補給アイテム：
・バナナ
・梅干し
・スポーツドリンク（甘すぎないタイプ）
また当ジム内には【佐渡海洋深層水】サーバーを完備してあります！！
ミネラルたっぷり♪美味しいですよ～！
これこれ～（＾＾）／／
4 朝トレ or 夜トレ、どっちがいい？
おすすめは、、
結論どちらでもOK！！
あなたのライフスタイルや体調に合ったお時間が最適なトレーニング時間です◯
屋外で運動をされる方は気温の高い「昼」は十分注意してくださいね！
【Body make studioいのラボ中央区近江店】では、朝９時～夜２１時（最終受付２０時）まで営業しております！
あなたのライフスタイルに合わせて、無理なく通えます♪
運動習慣を身につけたい！ダイエットで変わりたい！
そんな方はぜひ6月限定クーポンの初回体験にてお待ちしております！！
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