三郷南口整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-04 08:57:05.0
- 運動前に最適な食事とは？
- 夏も徐々に過ぎ去っていき、涼しさも感じられる季節になってきましたね。これから運動を始めようという方も多いのではないでしょうか？運動の効果を高めるには、食事内容とタイミングが大切です。
おすすめは、
・エネルギー源となる炭水化物（おにぎり、バナナなど）
・消化の良いタンパク質（ゆで卵、ヨーグルトなど）
食事は2～3時間前に、軽食なら30分～1時間前に摂るのがベスト。
脂っこい食事や甘すぎるものは避けましょう。
運動前の食事を工夫して、パフォーマンスアップと疲れにくい体を目指しましょう！
#三郷市整骨院 #運動前の食事 #スポーツ栄養 #パフォーマンスアップ #疲労予防 #筋肉づくり #健康習慣
ご来店お待ちしております
整復師
京田 宗一郎キョウダ ソウイチロウ
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