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CARE room 綱島【骨盤矯正・姿勢・整体】

ケアルームツナシマコツバンキョウセイシセイセイタイ

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • リフレッシュ
  • エステ
  • 神奈川県横浜市港北区綱島西2-5-1-102
  • 綱島駅徒歩3分/新綱島駅徒歩5分【姿勢/肩こり/腰痛/頭痛/自律神経/睡眠/産前産後】

ケアルーム 綱島(CARE room)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-10-14 16:02:08.0
寒暖差による疲労
寒暖差疲労とは、
気温差が大きいと起こりやすくなるもので、
体温を調節する自律神経が過剰に働いてしまい、
全身倦怠感、冷え症、頭痛、首こり・肩こり、胃腸障害、
イライラ、不安、アレルギーなどの様々な症状が出てしまいます。



寒暖差による疲労_20251014_1




対策
1.体を温める
温めるポイントは、手首、足首、首、両側肩甲骨の中心に暖めましょう。
入浴は、ぬるめの38-40℃位のお湯に10-15分程度、
肩までしっかりとつかるのが効果的です。

2.体を動かす
軽い筋力トレーニングや全身のストレッチをすると効果的です。
階段を使ったり、ウォーキング(20分程度)もおすすめです。
また、深呼吸をすることは自律神経を整えるのに効果的です。
胸式呼吸でも、腹式呼吸でも出来る方法で
3秒で吸って、3秒止める、6秒で吐いて、3秒止めるを
4セットを目安に行いましょう。

3.腸内環境を整える
腸の健康は全身の健康に影響するので、腸内環境を整えることは
寒暖差疲労を予防するうえでも重要なことです。
善玉菌を増やして胃腸の調子を整えましょう。
ヨーグルトや納豆などの発酵食品が、おすすめです。

CARE room綱島
TEL:045-642-8388

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ケアルーム 綱島(CARE room) 間山 大地
ご来店お待ちしております
院長・セラピスト【国家資格保有】
間山 大地マヤマ ダイチ
投稿者
ケアルーム 綱島(CARE room) 間山 大地

院長・セラピスト【国家資格保有】

間山 大地

マヤマ ダイチ

国家資格保持/技術力当サロンNo1

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ケアルーム 綱島(CARE room)のブログ(寒暖差による疲労)/ホットペッパービューティー

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