【姿勢・歪み・不調根本改善】ゆうしん整体院 南九条（併設 ゆうしん鍼灸整骨院）
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投稿日：2025-11-03 13:53:12.0
- 日常生活で取り入れる正しい歩き方
- 日常生活で取り入れる正しい歩き方
私たちは毎日、無意識のうちに歩いていますが、「正しい歩き方」を意識している人は意外と少ないものです。実は歩き方には、体の歪み・腰痛・膝の痛み・肩こりなどを予防する大切なヒントが隠れています。
まず大切なのは「姿勢」。頭の位置が前に出ていたり、背中が丸まったりすると、重心が乱れて全身に無理な負担がかかります。歩く前に、耳・肩・くるぶしが一直線になるように立ち、軽くあごを引いて背筋を伸ばしましょう。この姿勢が、歩くときの理想的なバランスをつくります。
次に「歩幅」と「重心の移動」。小股で歩くと筋肉が十分に使われず、代謝も下がりやすくなります。かかとから着地し、足裏全体で地面を押し出すようにして歩くと、ふくらはぎや太ももの筋肉がしっかり使われ、血流も良くなります。目線は遠くに向け、背中を反らせずリラックスした状態で歩くことがポイントです。
また、腕の振りも大切です。肘を軽く曲げて、肩甲骨から動かすように意識すると、背中や肩の筋肉が自然にほぐれ、姿勢の安定にもつながります。逆に、腕を振らずに歩くクセがあると、上半身と下半身のバランスが崩れやすくなります。
整体では、骨盤や背骨の歪みを整え、歩きやすい体づくりをサポートします。正しい歩き方は、特別な運動をしなくても“日常が運動になる”方法です。普段の一歩を少し意識するだけで、体が軽く、疲れにくい毎日を手に入れることができます。
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