【姿勢・歪み・不調根本改善】ゆうしん整体院 南九条（併設 ゆうしん鍼灸整骨院）
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投稿日：2025-11-07 13:08:47.0
- 今日のリラックスタイム
1日の終わり、少しだけ自分をいたわる時間を持っていますか？
忙しい日々の中で、心も体も知らず知らずのうちに緊張しています。そんなときこそ大切なのが、「何もしない時間」を意識的につくることです。
リラックスとは、特別なことをすることではありません。お気に入りの音楽を聴く、温かいお茶を飲む、照明を少し落として深呼吸をする――それだけでも自律神経は整い、体は「休息モード」へと切り替わります。
おすすめは、意識的に「今、この瞬間」に集中すること。
過去や未来に気を取られず、“今ここ”を感じることが、最もシンプルで効果的なリラックス法です。ゆっくり息を吸い、ゆっくり吐く。それだけで、心拍数が落ち着き、頭の中のノイズが静かになります。
もし、呼吸に合わせて「吸うときに体を満たし、吐くときに手放す」と意識してみると、より深いリラックスが得られます。体の中にある余分な緊張や疲れを、息と一緒に外へ流していくイメージです。
日常の中で、数分でも「自分を休ませる時間」を持つことで、翌日の心と体の軽さが変わります。
“Be here now”――今この瞬間を大切に。今日も一日の終わりに、自分をリセットする静かな時間を過ごしましょう。
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ゆうしん整骨院/鍼灸院 南九条
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