【姿勢・歪み・不調根本改善】ゆうしん整体院 南九条（併設 ゆうしん鍼灸整骨院）
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投稿日：2025-11-04 17:05:32.0
- 足湯で整う自律神経
- 足湯で整う自律神経
忙しい日々の中で、なんとなく体が重い、眠りが浅い、頭がぼんやりする――そんな不調を感じたことはありませんか？その原因のひとつに「自律神経の乱れ」があります。交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、体も心もリラックスできず、慢性的な疲労が蓄積していきます。
そんなときにおすすめなのが「足湯」です。足湯は、手軽にできる自律神経ケアとして非常に効果的です。足は“第二の心臓”と呼ばれるほど血流に関わる大切な部位。足元を温めることで全身の血流が促進され、冷えの改善や代謝アップにつながります。また、足を温めると副交感神経が優位になり、心拍数が落ち着き、呼吸も深くなっていきます。
お湯の温度は38～40℃のぬるめが理想です。熱すぎるお湯はかえって交感神経を刺激してしまうため注意が必要です。10～15分ほど、くるぶしの上までしっかり浸けてリラックス。お気に入りのアロマを数滴垂らしたり、照明を少し落とすだけでも心の安らぎが増します。
足湯の後は、ゆっくりと水分補給をしましょう。温めることで汗とともに体内の老廃物も排出されるため、巡りをサポートするための水分が大切です。
整体では、足湯と同じように血流と神経の流れを整える施術を行い、自律神経の安定をサポートします。
短時間の足湯習慣が、心と体のバランスを整える第一歩になります。
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