コーヒーは身体に良い？（3）：2023年12月9日｜ぷらちな整骨院のブログ

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投稿日：2023-12-09 15:48:29.0

コーヒーは身体に良い？（3）: コーヒーが脳に良いという報告はどんどん増えてます。
不安障害とかうつ病などは、世界的にもメンタルの問題の上位にランクされてますから、この問題がコーヒーでやわらぐかもしれないなら素晴らしいことじゃないでしょうか。

ちなみに、今回のデータでも確認されたように、適度なコーヒーの摂取は健康に良いが、飲み過ぎは全体的な効果を低下させる可能性があるのでご注意ください。
今のところ、コーヒーの適量については個人差が多くて判断が難しいものです。

　・カフェインの過剰摂取は、人によって感受性は異なるが、様々な副作用を引き起こす可能性がある。

　・一般的には、体重1kgあたり2.5mgのカフェインを超えないぐらいが推奨されています。
　　※平均的なコーヒー1杯のカフェイン含有量が約95mgなので、体重80kgの人が1日に飲むコーヒーの量は約2杯（300mlぐらい）に相当する。

　・とはいえ1日あたり400～600mg（約4～6杯分）のカフェインを摂取しても、ほとんどの人に副作用は見られないので、そこまで心配する必要はない。
　ただし、たくさん飲んでしまうと、メンタルの改善メリットは薄れちゃうかもしれません。

結論としまして、１日2～3杯あたりが大まかなガイドラインになるでしょう。
コーヒーはリスクとベネフィットのバランスが大切になります。あくまで自分の体の反応をチェックしつつ、無理のない範囲で摂取していただければと思います。

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