根来周平のブログ｜ぷらちな整骨院｜ホットペッパービューティー

【姿勢・骨盤矯正・歪み根本改善】ぷらちな整体院戸越銀座（併設ぷらちな整骨院）

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ぷらちな整骨院のブログ

根来周平のブログ一覧

48件のブログがあります

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サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-06 12:48:17.0

投稿者：

根来周平

睡眠のガイドライン（5） UP

（5）睡眠時間の特徴一晩に眠ることが出来る時間には限りがあります。翌日に大事なイベントがあるからと言って長く眠ろうとしてもなかなか眠れないという経験は多くの人がされている…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-04 16:36:55.0

投稿者：

根来周平

睡眠のガイドライン（４）

（4）睡眠休養感この「睡眠休養感」とは「睡眠で休養が取れている感覚」の事を示しています。睡眠時間が睡眠の量を反映する指標だとすれば、睡眠休養感は睡眠の質を反映する指標とい…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-04-28 16:44:55.0

投稿者：

根来周平

睡眠のガイドライン（3）

（3）寝だめの問題点平日の睡眠不足（睡眠負債）を、休日に取り戻そうと長い睡眠時間の確保をする「寝だめ」ですが、実際には眠りを「ためる」ことはできません。このような状態が続…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-04-25 12:33:51.0

投稿者：

根来周平

睡眠のガイドライン（2）

（2）睡眠不足の危険性適切な睡眠時間は個人差があるが、睡眠不足の状態は　・日中の眠気や疲労　・頭痛等の心身愁訴の増加　・情動不安定　・注意力、判断力の低下に関連する作業効…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-04-23 18:48:08.0

投稿者：

根来周平

睡眠のガイドライン（1）

皆様は睡眠時間をどのくらい確保していますか？「健康づくりのための睡眠ガイド2023」についてお伝えしたいと思います。「健康づくりのための睡眠ガイド2023」とは、適切な睡眠を取る…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-03-04 12:54:35.0

投稿者：

根来周平

フォームローラー（2）

（３）運動前のフォームローラーは、柔軟性を4％向上させ、筋肉痛の知覚を6％減少させると報告されているが、これが現実的に意味ががあるかと言われればかなり微妙なところになると思…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-03-02 16:35:00.0

投稿者：

根来周平

フォームローラー（1）

フォームローラーをご存じでしょうか？フォームローラーは↑みたいな商品で　・筋肉痛に効く　・筋肉の疲労を取る効果がある　・体が柔らかくなるなどと言われているものです。つまり…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-01-11 16:32:10.0

投稿者：

根来周平

自分が朝型か夜型か確かめる方法

普段生活していて自分が朝方か夜型かなんとなくわかるかもしれないですがこれを簡単に確かめる方法についてお伝えしたいと思います。朝早くに起きるのは、辛いですか？中、高校生、大…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2023-12-20 12:42:32.0

投稿者：

根来周平

睡眠の質を改善してくれるアイテム

今回は睡眠の質を改善してくれるアイテムをお伝えしたいと思います。それは、『重たい毛布（ウェイトブランケット）』です。普通の毛布は【2kg】もしない重さになりますが、今回お伝…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2023-12-17 11:30:07.0

投稿者：

根来周平

ダイエットと運動（3）

前回にお伝えした実験の研究者曰く、『減量中にわざわざ運動する必要があるのだろうか？　そう考えるのは当然だ。結局のところ、ほとんどの場合、身体活動は体重にあまり影響しない。…続きを見る