【姿勢・骨盤矯正・歪み根本改善】ぷらちな整体院 戸越銀座（併設 ぷらちな整骨院）
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投稿日：2023-12-12 11:07:11.0
- ダイエットと運動（1）
「運動ではダイエットできない！」って聞いたことはありますか？
実際に結論を示したデータはたくさんあります。
それもそのはずで、運動によって消費されるカロリーは予想以上に少なくて、30分歩いても100～150キロカロリーぐらいなので、軽くお菓子とかエナジードリンクを飲んだら終わってしまうぐらいの量しかないのです。
カロリー制限をせずに運動だけを続けていても、体重が大幅に減ることはなく、むしろ増えてしまうケースも報告されています。
そのため、個人的には、「ダイエットのために運動しなきゃ！」とおっしゃる方には、「その前に食事の改善をしましょう！」とお伝えしてきました。
が、だからといってダイエット中に運動をしなくても良いのかと言われれば、もちろんそんなことはないわけです。
「ネイチャー・メタボリズム」に掲載された研究で、ワシントン大学医学部の先生方は、こんなことを言っておられます。
【減量プログラム中の定期的な運動は、食事療法だけを行った場合と比較して、代謝に大きな付加的なメリットがある。】
要するに、カロリー制限だけでも体重は減るのですが、そこに運動を加えることで、減量による健康アップ効果が倍増するという話です。
運動は体重の増減とは関係がないが、ダイエットのメリットを激増させてくれるのです。
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