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ぷらちな整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-04 12:54:35.0
- フォームローラー（2）
（３）運動前のフォームローラーは、柔軟性を4％向上させ、筋肉痛の知覚を6％減少させると報告されているが、これが現実的に意味ががあるかと言われればかなり微妙なところになると思います。
（４）21の先行研究をまとめたメタ分析では、「フォームローラーが運動のパフォーマンスや回復に及ぼす効果はごくわずか！」と結論しております。
そのため、研究チームは、フォームローラーは回復のために使ってもあんま意味がないので、ウォーミングアップのために使うならアリかも？ぐらいの提案をしています。
また別の論文では、フォームローラーを使うことで体は柔らかくなるが、だいたい20分間ぐらいで元の状態に戻ってしまうと報告されているので、おそらく、フォームローラーで体が柔らかくなることはないと思われます。
以上、いろいろと書いてきましたが、個人的な意見を言わせていただくと、
少しは意味があるかもしれないのですが、基本的にはフォームローラーの効果はあまり期待出来なさそうなので、買う必要はあまりないかなと思っています。
痛みや、可動域の制限には必ず原因がありますので、その原因を取り除くことが一番の近道になると思います。
ご自身のお身体で気になることがあればいつでもお気軽にご予約いただけたらと思います。
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