【姿勢・歪み・不調根本改善】ゆうしん整体院 森下（併設 ゆうしん整骨院）
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ゆうしん整骨院 森下のブログ
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投稿日：2025-11-06 17:56:54.0
- 1日の疲れを取る「ぬるめ入浴」のすすめ
- 1日の疲れを取る「ぬるめ入浴」のすすめ
毎日の疲れを癒す時間――それが入浴です。しかし、「熱いお湯でサッと汗をかくほうがスッキリする」と思っている方は多いのではないでしょうか。実は、1日の疲れをしっかり取るためには「ぬるめのお湯」にゆっくり浸かることがポイントです。
熱いお湯は一時的に体を温める反面、交感神経を刺激してしまい、体を“活動モード”にしてしまいます。そのため、入浴後に眠りづらくなったり、疲労が抜けにくくなることがあります。一方で、38～40℃程度のぬるめのお湯に15～20分ほどゆっくり浸かると、副交感神経が優位になり、心身がリラックス。筋肉の緊張がほぐれ、血流が全身に行き渡ることで、自然な疲労回復が促されます。
さらに、ぬるめ入浴は自律神経のバランスを整える効果もあります。ストレスや冷え、肩こりなどは、自律神経の乱れによって起こることが多いため、毎日の入浴が“整える時間”として大切な役割を果たします。特に、冷えやむくみを感じやすい人は、みぞおちあたりまでの半身浴でも十分に効果があります。
また、入浴中に深呼吸を意識することで、よりリラックス効果が高まります。お湯に浸かりながらゆっくり息を吐くことで、体内の緊張が解け、心の疲れも和らぎます。
整体では、体のバランスを整え、血流や代謝を高めることで入浴効果をより引き出すサポートを行っています。ぬるめの入浴を習慣にして、1日の疲れをしっかりリセットし、翌朝を軽やかに迎えましょう。
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