【姿勢・歪み・不調根本改善】ゆうしん整体院 森下（併設 ゆうしん整骨院）
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投稿日：2025-11-08 18:40:03.0
- 手足の冷えが“肩こり”を悪化させる理由
- 手足の冷えが“肩こり”を悪化させる理由
寒い季節になると「肩が重い」「首がこる」と感じる方が増えます。実はその原因の一つに、手足の冷えが深く関係しています。冷えは単に末端が冷たくなるだけでなく、全身の血液循環や筋肉の働きにも影響を与えるため、肩こりを悪化させてしまうのです。
体が冷えると、血管が収縮して血液の流れが悪くなります。すると筋肉に十分な酸素や栄養が届かなくなり、老廃物も排出されにくくなります。この状態が続くと、肩や首の筋肉が固くなり、こりや痛みを感じやすくなるのです。特に手足が冷えている人は、体の中心まで冷えが広がりやすく、結果的に上半身のこわばりにもつながります。
さらに、冷えによって自律神経のバランスも乱れやすくなります。交感神経が優位な状態が続くと、筋肉が緊張して血流がさらに悪化し、悪循環が生まれます。このサイクルが繰り返されることで、慢性的な肩こりに発展するケースも少なくありません。
対策としては、まず体を温めることが第一。首・手首・足首など「3つの首」を冷やさないように意識し、温かい飲み物や湯船につかることで全身をほぐしましょう。また、軽いストレッチや深呼吸を取り入れることで、筋肉の緊張がやわらぎ、血流改善にもつながります。
冷えと肩こりは切り離せない関係です。日々の小さな冷え対策が、頑固な肩こりを防ぐ第一歩となります。
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