起床直後のコーヒーは止めましょう！飲むなら…：2024年5月23日｜船橋はりきゅう整骨院のブログ

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投稿日：2024-05-23 09:36:04.0

起床直後のコーヒーは止めましょう！飲むなら…: いつもブログを読んでいただきありがとうございます。

皆さんは普段、コーヒーを飲みますか？
飲んでいるとしたらどのようなタイミングでしょうか？
コーヒーにはカフェインが含まれており、その覚醒作用を期待して飲まれる方が多いのではないでしょうか？
さて、そんなコーヒーなのですが…
このタイミングでは飲まない方が良いですよ！
といったタイミングがあります。

それはタイトルにもあるように「起床直後」です。

なぜかお話しますね。
人の体には日内（概日）リズムというものが備わっていて、その時間はピッタリ24時間というわけではないのです。
※25時間とも言われていますが人によって様々で、24時間を少し超えるだけの人もいれば、25時間くらいの人もいる。人によっては24時間に満たない人も。

そのリズムを正常に戻してくれるのが、起床直後に分泌されるコルチゾールです。
コルチゾールはよくストレスホルモンの一種として言われることが多いので、あまり良い印象を持っていない方も多いかと思いますが…
朝に分泌されるコルチゾールは覚醒作用もあって、日内リズムの調節もしてくれる良い働きをしてくれるのです。

起床直後にコーヒーを飲んでしまうと、このコルチゾールの覚醒作用とカフェインによる覚醒作用の両方がかかってしまうことにより、午前中は覚醒状態だが、それが切れた午後には疲れやすくなったり集中力が低下しやすいということもあるそうです。

なので、コーヒーを飲む場合には、コルチゾールの覚醒作用が切れる起床後から3時間以上経った時や、お昼休憩の時などに飲むと良いでしょう！

もし、朝の目覚めが悪いような方は、陽の光を浴びながら体を動かすようにしてみてください。
これもコルチゾールの作用を利用した効果的な方法になります。
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