免疫力を高めるには！？：2022年7月22日｜凜花のブログ

エステティックサロン凜花

エステティックサロンリンカ

即時予約OK

ポイント加盟店

エステ
リラク

長野県長野市平柴１４２６
長野駅より車で約８分/安茂里駅より車で約7分

凜花のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2022-07-22 12:31:00.0

免疫力を高めるには！？: こんにちは！中澤です(^-^)

コロナ感染症が広まってから、免疫力アップの話題が増えてきていると思います。
免疫とは、細菌やウイルスなどの侵入を防いだり、排除しようとする
身体の動きのことです。
免疫力は病気から体を守る防衛軍といえます！

まだまだ先の見えない感染症と上手く付き合っていくためにも
自分の免疫力を高めて、自身や周りの人達の身体を守っていきましょう！！

免疫力を高める為には、以下の方法があります。

○適度な運動と休養のバランス
免疫は日中の活動中に高まり、夜になると低下します。
免疫力を高めるためには、決まった時刻に起きて3食バランスの良い食事を摂り、
日光に当たり適度にからだを動かすことが大切です。

○からだを温める
身体の体温が1度下がると、免疫力は30%低下すると言われています。
夏でも40度前後のお風呂に10分程浸かり、体温を下げないように心がけましょう☆
○ストレスを減らすこと
ストレスがかかると、自律神経が乱れ免疫細胞のバランスが崩れてしまいます。
ストレスを減らすには、「適度な運動」「お風呂でリラックス」「良質な睡眠」「よく笑う」このようなことが効果的です( ＾∀＾)

○腸内環境を整える
免疫細胞の60%～70%が腸管に集まっています。
なので、腸内環境を整えることは、そのまま免疫力アップに繋がるといっても
過言ではありません。
腸を冷やさないこと、自律神経を整えること、特定の栄養に偏らないこと、
規則正しい食事を心がけることです。
良質タンパク質の多い食品（肉や魚、卵、大豆製品、乳製品）を普段からバランスよく摂り入れましょう(^^)

また、発酵食品や食物繊維も腸内環境を整えてくれます！
発酵食品(ヨーグルト、チーズ、納豆、みそ、漬け物)
食物繊維(海藻類、キノコ類)
このように、免疫力を高めることは難しいことではなく
日頃の生活を少し見直したり、追加するだけでいいのでとても簡単に出来ます♪

また、お休みの日は、日頃頑張っているお身体を休めて、心からリラックスすることで
筋肉の緊張も解れ、体温も上昇します(^-^)

疲れが取れにくい方、ストレスを感じやすい方は
ぜひ凜花のオイルマッサージで、リフレッシュしてみてはいかがですか？( ＾∀＾)

皆様のご来店、心よりお待ち致しております♪