冷え性改善していきましょう！！：2022年9月22日｜凜花のブログ

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投稿日：2022-09-22 16:03:12.0

冷え性改善していきましょう！！: こんにちは！中澤です(^-^)

台風が過ぎた後に、一気に寒気が入ってきましたね(＞＜)

急激に寒くなったので、体の冷えを感じている方も多いのではないでしょうか？
女性は冷え性の方がとても多いですが、なぜでしょうか？

女性は男性より筋肉が少なく、脂肪が多いという特徴を持っています。

筋肉は体温の上昇にとても大きな役割を果たしていますので、筋肉が少ないと冷えやすい体になってしまいます。
加えて女性には冷えてしまうと温まりにくい性質を持つ脂肪が多いため、冷えが起こりやすいのです(>_<)

冷え性とは、血流が悪くなることで起きてしまう症状の一つです。

血行が悪くなると身体に必要な酸素・栄養素が行き届かなくなってしまうだけでなく、蓄積されている老廃物も排出されなくなります。そのため、冷え性になると色々な不調が現れやすくなってしまうのです。

手足の冷えは血行が悪くなっているサインなので、早めに対策を取っていきましょう！
《冷え性改善への対策》
○入浴・半身浴
毎日ぬるめのお風呂にじっくり浸かって、汗ばむくらいまで温まってください。
副交感神経が優位になり血管が広がり、血行が良くなるだけでなくリラックス効果もあります。

○運動
運動している時にも全身の血行は改善しますし、筋力がアップすることでも血行が改善します。
ハードな運動でなくても、ウォーキングやストレッチでも効果がありますので、無理のない範囲で行ってみてください。

○食べ物・飲み物
体を温める食べ物や飲み物を積極的に摂るようにしましょう！
食べ物「生姜やネギ、ニンニク、ごぼうなどの根菜類」
飲み物「紅茶やほうじ茶、ウーロン茶、ココア、生姜湯」

○呼吸
お腹に空気を少しずつ送るようにイメージしながら、ゆっくりと息を吸っていき、吸う時より時間をかけて息を吐き出してみましょう！（１日5分）

○１日の始まりにコップ一杯のお水
起きたらすぐに常温水を飲みましょう！
交感神経が刺激されるので、基礎代謝アップや目覚めの良さにも効果的です。

日々の生活ではこのようなことを意識して頂き、定期的にサロンケアにて全身マッサージを行うことで、更に全身の血流の流れが良くなり、冷え性改善が期待出来ます！

凜花で心身ともにリラックスして頂き、体を芯から温めて寒い季節も乗り切っていきましょうね(^-^)