鼻呼吸してますか？？(>_<)：2022年11月16日｜凜花のブログ

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投稿日：2022-11-16 12:23:47.0

鼻呼吸してますか？？(>_<): こんにちは！中澤です(^-^)

私たちが普段何気なくしている呼吸ですが、1日に2万回行う呼吸を鼻呼吸でしているか、口呼吸でしているかで、体や心に及ぼす影響はとても大きいものになります(>_<)

そもそも人間は、口は食べるための器官で、鼻は呼吸をするための器官なので、口呼吸が多くなってしまうと色々なデメリットが出てきてしまいます。

○デメリット
【風邪を引きやすくなる（ウイルス感染しやすくなる）】
空気中には2000種類を超える細菌が浮遊している。鼻の穴の中に生えている細かい毛や粘膜は、空気中を浮遊しているウイルスや病原菌、アレルギー物質をカットしてくれる、天然のフィルターになっているため、口呼吸をするとこれらのウイルスがダイレクトに気管に入ってくるため、風邪を引きやすくなったり、感染症にかかりやすい。

【虫歯、歯周病、口臭の原因になる】
人間の唾液には「リゾチーム」という酵素の一種が豊富に含まれていて、これが口の中のばい菌の繁殖を抑え込んでいるため、口呼吸をすることで唾液が乾燥し、リゾチームの働きが悪くなって虫歯や歯周病口臭などのトラブルを起こしてしまう。

【酸素の摂取量が落ちる】
脳に十分な酸素が供給されず集中力が低下し、代謝も落ちて、痩せにくい体になってしまう。

【顔の筋肉が劣化する】
口をいつも開けていると顔の筋肉が劣化して筋肉がたるむだけでなく、前歯が押し出されて歯並びも悪くなる可能性もある。

このような様々なデメリットが考えられるので、そうなってしまう前に意識して鼻呼吸をしていきましょう！！
口呼吸を鼻呼吸に変えることによって得られるメリットが沢山ありますヽ(^o^)

○運動パフォーマンスがあがる
○リバウンドせずに体重が減る
○疲れない体になる
○体内のデトックスができる
○脳卒中を防ぐ
○睡眠の質がよくなる
○猫背が解消される

普段から鼻呼吸で体にしっかりと酸素を取り入れやすくするためにも、正しい姿勢でいることもとても大切です！

肩凝りや肩甲骨周りの凝りで体が固くなってしまっている方は、正しい姿勢が取りにくくなってしまうので、リンパマッサージで筋肉の緊張を緩めてあげましょう！

凜花の落ち着いたリラックス出来る空間の中で、ゆっくりと鼻呼吸を行い、極上のリンパマッサージをご堪能くださいませ(*^_^*)