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メディカルエステ 大宮店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-04 11:45:36.0
- 食欲の秋到来！美容に効く秋食材
こんにちは！
秒速小顔 大宮店です
9月まだ残暑がありますが、これから秋の美味しい食材が出回り始めます♪
秋の食材は多種多様に美容に効く成分が豊富なんです！
今回はその食材の栄養と効果を簡単にご紹介いたします
・秋刀魚
→ビタミンA,D,B12、鉄分
DHA、EPA(中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす作用もあり、体に脂肪をつきにくくする効果も期待できます!)
・秋鮭
→皮にはコラーゲンが、そして皮のすぐ下の脂にはDHAやEPAが豊富に含まれています！
皮ごと食べるのがおすすめです♪
・キノコ
→低カロリーで食物繊維が豊富なので、胃腸をきれいにして、便秘の予防にも!
肌荒れを防ぐビタミンBもたっぷりです
・サツマイモ
→ビタミンC、ビタミンE、カリウム(浮腫防止)、
食物繊維(代謝アップ、デトックス、便秘解消、肌荒れ防止など)
美容にうれしい栄養素が豊富に含まれています♪
・柿
→なんと柿1個で１日分のビタミンCを補えることができます!!
βカロテンはミカン1個分、ポリフェノールはブドウの約5倍相当あり、こうした栄養素の強い抗酸化作用によってシミやくすみ、肌荒れ予防に効果があると言われています
また、むくみを防ぐカリウムや便秘解消やコレステロールの吸収を抑制する食物繊維も多く、ダイエット効果も期待できます(*^^*)
秋の食材を取り入れて
夏疲れなど感じさせないくらい綺麗になりましょう☆
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秒速小顔高技術認定エステティシャン
風間 萌那カザマ モエナ
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