秋に向けて：2023年10月5日｜メディカルエステ大宮店のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-10-05 09:35:05.0

秋に向けて: こんにちは！
秒速小顔店です☆

少しずつ秋らしくなってきましたね♪
この夏の強い紫外線を浴びて、じわじわと肌の乾燥が進みむため、今回は乾燥肌対策をお伝えします！

・化粧水＆乳液のつけ方を変えるだけで保湿力アップ
化粧水は少量を数回に分けてつけていくのがポイント！少量を手のひらに広げ、顔の内側から外側へと優しく手でプッシュしながらなじませたら、同じことを3～4回繰り返します。目安は「肌が手のひらに吸いつく感触」がするまで。繰り返すうちに、肌がもっちりとしてきます。そのあと、乳液をつけます（美容液を使っている人は、化粧水→美容液→乳液の順に）。乳液は手のひらに出し、両手のひらを重ねて乳液を人肌に温めてから塗ると、なじみやすくなります。

・体の内側からも保湿ケア！
  緑黄色野菜や必須脂肪酸を取り入れて
まず、角質細胞内の天然保湿因子「NMF」はアミノ酸でできています。アミノ酸はたんぱく質の源なので、肉や魚などのたんぱく質を取り入れることはとても大切です。また、角質細胞をつなぐ「細胞間脂質」を構成する成分のひとつがセラミド。セラミドは必須脂肪酸によって作られるので、必須脂肪酸を含む食品もほどよく取り入れたいところ。さらに、ビタミンの摂取も必要です。
以上をもとに、保湿力アップのためにぜひ取り入れたい食材はこちら！
  ・アボカド…必須脂肪酸を豊富に含み、さらにNMFの生成をうながすビタミンAも含んでいます。
  ・サーモン…アミノ酸とオメガ3脂肪酸を豊富に含む食材です。
  ・くるみ…細胞膜の酸化を防ぐビタミンEとオメガ3脂肪酸を含んでいます。
・緑黄色野菜…ほうれん草やにんじんはβカロテンを豊富に含み、体内でビタミンAに変換されます。赤や黄色のパプリカには、ビタミンCが豊富です！

・睡眠の見直し…美肌の大敵は睡眠不足！でも、睡眠時間はとれていても、質のよい睡眠を得られていないと成長ホルモンの分泌が妨げられ、肌のターンオーバーが正しくおこなわれません。ちょっと大きな買い物にはなりますが、思い切ってベッドマットや枕を見直すのも手です。
普段の肌ケアや生活習慣を見直すことで、肌の質はぐんと上がるもの。身近なところから、乾燥対策を初めてみてくださいね！