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メディカルエステ 大宮店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-14 12:03:57.0
- 冬に向けて腸活！
こんにちは！
秒速小顔大宮店です！
皆様腸活は出来てますか？
冷たいものの飲み過ぎや暴飲暴食などで内臓系が下に落ちやすいので、お腹がぽっこり出やすくなります！
また、
腸活とは、生活習慣などを見直して腸内環境のバランスを整える！
腸内には善玉菌（有用菌）と悪玉菌（有害菌）が存在し、腸内の悪玉菌を減らし善玉菌を増やすことで腸内環境のバランスが整います。 代表的な善玉菌には主にビフィズス菌や乳酸菌、酪酸菌などがあります！！
バランスのいいお食事、適度な運動が必要です！毎日の食事を意識することが大切です！
腸のデトックス効果が抜群の食材は、食物繊維を多く含む根菜類やきのこ、海藻、乾物、未精白穀物！
食物繊維には不溶性と水溶性があり、どちらもバランスよくとることが大切です。 もうひとつは納豆や味噌、漬物などの発酵食品です。 善玉菌を増やして腸内環境を改善します！
普段のお食事に取り入れて綺麗な腸にしていきましょう！
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秒速小顔高技術認定/店長
森 麻利子モリ マリコ
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