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メディカルエステ 大宮店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-22 10:20:12.0
- 睡眠の質を高めるには？
- こんにちは
メディカルエステサロン です♪
本日は・・・
ダイエットと密に関わる【睡眠】についてお話しします。
睡眠は長さだけではなく、何時に寝るかも重要になってきます。
22時～2時のゴールデンタイムと言われてる時間をうまく活用することが、質の良い睡眠ができる鍵と言われています！
睡眠の長さだけではなく、時間帯も意識してみてください♪
この時間に寝ることで、新陳代謝を促す成長ホルモンを分泌させ、細胞の代謝や筋肉の修復がおこなわれる時間でもあるので、意識してみてください☆
0時前就寝、7時間以上睡眠を心がけて、ダイエットの効果も上げていきましょうね！♪
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秒速小顔高技術認定/店長
森 麻利子モリ マリコ
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