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投稿日：2022-08-26 17:44:09.0
- 脚痩せを邪魔している原因とは？
- ブログをご覧いただきありがとうございます(^^)パーソナルトレーナーの桑村です。
今回のブログでは脚痩せについて書こうと思います。これは男性より女性の方が気になる人が多いテーマではないでしょうか。気になる方はぜひ最後まで読んでみて下さいね♪
脚が太くなっている人はざっくりと3つのパターンに分類できます。
1.脂肪が付いて太くなっている人
2.筋肉が付いて太くなっている人
3.脂肪と筋肉両方が付いて太くなっている人
主にこの3つです。1.の場合は脂肪を落としながら、新たな脂肪が付かないようにアプローチしていく必要があります。
2.の場合なら筋肉の柔軟性や筋力のアンバランスを整えながら、特定の箇所に負荷が集まらない体の使い方を体で覚えていく必要があります。
3.の場合だと1番大変で、脂肪を落としながら体の使い方も覚えていかなければなりません。
パーソナルトレーニングではこれらの見極めをして、その方に必要な運動をご提案します。闇雲に運動を頑張っても、脚痩せどころか逆に脚が太くなることもありえます。その1例としてスクワット運動への取り組み方が挙げられます。
スクワットは下半身のトレーニング種目としてよくテレビや雑誌でも目にするかと思います。下半身痩せに効果的と思い自己流でやり続けると、変なところにだけ筋肉が付いて脚が太くなることも…。
体を動かせる状態にもっていってから運動をするのが大切です。スクワットの間違ったフォームを続けて前腿だけゴツくなったり、膝を痛めたりする方もおられます。せっかく運動したのに勿体ないですよね。
最後まで読んでいただきありがとうございます。パーソナルリンクでは体験パーソナルトレーニングのメニューもございます。気軽に体験しに来て下さいね(^^)
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投稿者
パーソナル リンク
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