りの経堂整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-01 13:49:31.0
- 膝の痛み「ランナー膝」と「鵞足炎」について
- りの経堂整体院の井上です！
今回は膝の症状「ランナー膝」と「鵞足炎」についてです！
ランナー膝（膝蓋大腿関節症候群）と鵞足炎はどちらも膝に関連する障害ですが、
それぞれ異なる原因と症状があります！
「ランナー膝」
原因：膝に過度の負担がかかることで生じることが多いです！
運動によるオーバーユースや姿勢の崩れ、筋力バランスが悪い、靴の問題などが影響します！
症状：膝の前面に痛みがあり、特に階段やしゃがむ動作で痛みが強く悪化します！
また、長時間座った後に膝を動かした際に痛みが出ることもあります！
「鵞足炎」
原因：鵞足（膝の内側にある筋腱の集まり）に炎症が生じることが原因で、
通常は内転筋やハムストリングスの緊張、オーバーユース、足部や骨盤などの
骨格の歪みなどが影響します！
症状：膝の内側に痛みがあり、特に運動後や休息後に痛むことがあります！（圧痛が出ることも有り）
整体では、ランナー膝と鵞足炎に対して以下のようなアプローチを行います！
骨格の矯正：骨盤や足首、腰など、膝に関連する部分の骨格を矯正して膝周辺の筋肉や関節に掛かりやすくなっていた負担を無くします！
筋緊張の緩和：疲労した筋肉や緊張している筋肉を緩和し、血流を上げることで発痛物質などを流して痛みを軽減します！
また、上記の施術を行い歪みが安定したら骨格を維持するための筋力トレーニングも必要です！
ランナー膝と駕足炎とで外側か内側の筋肉が弱っていてバランスが崩れているので、
弱い筋肉を強化するための簡単な筋力トレーニングをお伝えします！
筋力バランスを整えることで、膝にかかる負担を軽減していくのです！
膝の痛みが気になる方は是非ご相談くださいませ！
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