低血糖の正体は高血糖：2023年5月15日｜整体スタジオオン(ON)のブログ

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投稿日：2023-05-15 20:36:45.0

低血糖の正体は高血糖: 血糖値スパイク

糖質を摂取すると、急激に血糖値が上昇します。

基本的に血糖値を上げる栄養素は糖質のみです。タンパク質はインスリンの分泌を促しますが、血糖値が上がるわけではありません。

糖を食べると膵臓からインスリンが分泌されます。
インスリンにより血中の糖を、肝臓や筋肉などに逃すことで

血中の糖を逃す事で、血糖値は下がります。

この血糖値が高くなることを血糖値スパイクといい、特に食後1－2時間の急激な高血糖が特徴です。

特に血糖値が乱降下してくると

だるさ、眠気、無気力、集中力がなくなるなどの状態になります。
昼食後に眠くなりますが、これは糖質が関係しています。

特に、高度に精製された砂糖、小麦などを食べることで、急激に血糖値が上昇します。そのため血糖値を下げるために大量のインスリンを分泌することで、低血糖状態になったり、乱降下し、脳も不安定な状態になります。

女性で「私、低血糖なんです」という方がいますが、大半が高血糖になる食事をしていることが要因です。

解決策として、膵臓を働かせすぎない事です！

精製されていない炭水化物を摂るように心がけて見てください。
野草、野菜、玄米なとの炭水化物や良質な脂質、タンパク質を摂ることで、血糖値の上昇が穏やかになります。

詳しくはインスタで
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