カンタン！バストアップストレッチ体操【前編】：2024年2月9日｜ミラクルバスト銀座店のブログ

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投稿日：2024-02-09 12:33:01.0

カンタン！バストアップストレッチ体操【前編】: 「バストの位置が年々、下がってる、、」
「二の腕や、お背中に流れてしまった、、」など、
女性はバストのちょっとした変化でも気になるものですよね？
ひそかに、バストアップジェルや自己流マッサージを試している人も多いのではないでしょうか？
きれいなバストラインを保つには、バストを支えている「大胸筋」の若さや「肩甲骨の筋膜」がポイントです！

そこで本日は！カンタンに
バストアップが期待できるストレッチ体操をご紹介させていただきます♪

ちょっとした空き時間にできるものばかりなので、ぜひ毎日行ってみてください♪

1【簡単肩回し】肩～腕を回してリンパと血流を促進するストレッチです。

1)両手を両肩の上に乗せる
2)ゆっくりと前に10回、後ろに10回ずつまわす
3) 2)を1セットとし、1日5回を目安に行う

肩回りの血行が良くなることで、上半身の疲れも軽減できます＾＾

2【上半身伸ばし】上半身をほぐしてバストアップの土台作り。

1)足を肩幅に開いてまっすぐ立つ
2)伸びの姿勢で両手を上に伸ばし5秒キープ
3)肩甲骨を引き寄せるよう意識しながら腕をゆっくりとおろす

気持ちいいと感じられるまで思い切り伸びをするのがポイント◎

3【肩甲骨持ち上げ】肩甲骨を持ち上げることで姿勢が良くなり、上向きバストに近づけるストレッチです。

1)仰向けの状態で両手を天井に向けてゆっくり伸ばす
※肩甲骨がしっかりと持ち上げられていることを意識
2)伸ばしきったらゆっくりと元に戻す
3)1~2を10回行う

朝起きた時や夜寝る前など、寝ころんだついでにやるのがオススメです◎

いかがだったでしょうか？？
カンタン！バストアップストレッチ体操【前編】！！！
次回は後編をお届けいたします^ ^

ふとした日常に是非！バストアップストレッチ体操行ってみてください♪

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