カンタン！バストアップストレッチ体操【後編】：2024年2月11日｜ミラクルバスト銀座店のブログ

バストアップ・パンプアップ専門ミラクルバスト銀座店

バストアップ・パンプアップセンモンミラクルバストギンザテン

エステ
リラク
整体・カイロ

東京都中央区銀座７－１４－１５　銀座ＳＫビル２Ｆ
東銀座駅徒歩3分銀座線銀座駅徒歩7分著名人も通うミラクルバストアップ銀座店

ミラクルバスト銀座店のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-02-11 12:00:26.0

カンタン！バストアップストレッチ体操【後編】: いつもブログを拝見していただきありがとうございます♪
本日は、前回に引き続き！！カンタンにバストアップが期待できる
ストレッチ体操【後編】をご紹介させていただきます^ ^

4【肩甲骨ほぐし】あぐらをかいた姿勢で行う、肩甲骨をほぐすストレッチです。

1)あぐらかいて座り全身の力を抜く
2)息を吸いながら両手を頭上を通って後ろへ回す
3)息を吐きながら同じ軌道を通り両手を前へ回す
4) 2)～3)を1セット×3回行う

肩甲骨が動いていることを意識するとより効果的です。
肩こり解消やリラックス効果もあるので、肩周辺が凝っているな…という方はぜひ重点的に実践してみて下さい◎

5【座ったまま大胸筋増強】座ったままで大胸筋を鍛えられるストレッチです。

1)椅子に座り、軽く足を開く
2)両手を太ももに置き、外側から足を閉じるように力を入れる
3)同時に足は外側に開こうと力を入れる
4)そのまま5秒キープ

バスや電車に乗りながらでもできるのが嬉しいところ◎

6【大胸筋の左右差改善】お胸の左右のバランスを整えられるストレッチです。

1）背筋を伸ばし、胸を張り、肩を落とし、ひじを真横に開いて胸の真ん中で両手を合わせる

（2）大胸筋を意識しながら両手の平を強く押し合う

（3）息を止めないように長い呼吸を意識して15～20秒キープ
1～3を1セットとし、1日10セット程度行うのがおすすめです。

「右胸のほうがボリューム少なめ」というのであれば、右脇で両手を合わせるポーズをすると左右のお胸のバランスを整えられます◎

いかがだったでしょうか？＾＾

大切なのは、少しでもコツコツと実践すること！

今回ご紹介したストレッチをぜひ毎日の習慣にして、バストアップを目指していきましょう♪
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
★バストアップならミラクルバスト★

Instagramに
施術BeforeAfterはじめ
お通い頂いている著名人の皆様を御紹介中♪

@ginza_miraclebust
@mainshop_miraclebust

ご予約ゃホームページはこちら
↓↓↓
https://x.gd/YDZjJ

★お客様から愛用され続ける
ホームケア商品のネット購入はこちら
https://x.gd/A82yL