筋肉が硬くならないために行っておきたい5選：2024年4月29日｜ライフメイクパーソナル(LIFE-MAKE PERSONAL)のブログ

パーソナルジム LIFE-MAKE PERSONAL(ライフメイクパーソナル)梅田店

パーソナルジム　ライフメイク　パーソナル　ウメダテン　トレーニングジム　ダイエット　ボディメイク

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ
リラク
リフレッシュ

大阪府大阪市北区芝田２-８-３３　芝田ビル５階　パーソナルジム LIFE-MAKE PERSONAL梅田店
阪急梅田駅より徒歩4分/JR大阪駅より徒歩5分　（パーソナルジム/ピラティス/ジム）

ライフメイクパーソナル(LIFE-MAKE PERSONAL)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-04-29 12:23:07.0

筋肉が硬くならないために行っておきたい5選: 皆さんこんにちはLIFE MAKE PERSONAL南です！！

筋トレをすると筋肉が硬くなってしまって、柔軟性が低下したりゴツゴツした見た目になるのではないかと心配に感じている方は意外と多いでしょう。

実際に筋トレをしても筋肉が硬くなってしまわない為には、正しいトレーニング方法やアプローチが必要です。

そこで今回は筋トレをしても、筋肉が硬くならないために行っておきたい5つのポイントについて解説します！！

筋肉が硬くならないために行っておきたい5つのポイント

1ウォームアップ
筋トレをする前に適切なウォームアップを行うことが重要です。

ウォームアップは筋肉を温めて血流を促進して、関節の可動域を広げる役割があります。

2適切なストレッチ
筋トレ前後にストレッチを行うことで筋肉の緊張を緩和することや、柔軟性を高めておくことがポイントです。

特にトレーニングして疲労している部位を重点的にストレッチすることで、筋肉が硬くなるのを防ぐことができます。

また、ストレッチは筋トレ前後に行うだけでなく日常的に行うことも効果的です。

3適切な栄養と水分摂取
筋肉の硬さやコンディションは、栄養摂取や水分補給にも影響されます。

十分なタンパク質を摂取することで筋肉の修復や成長を促進することができますので、筋肉なのコンディションを保つことができます。

また、水分補給が不足すると筋肉や結合組織が十分な水分を保持できず柔軟性が低下する可能性がありますので、水分を適切に摂取することで筋肉の柔軟性を保つことができ、硬くなるのを防ぐことができます。

4適度な休息
筋肉の柔軟性を保つには適切な休息が重要なポイントになります。

運動後に十分な休息を取ることで筋肉が修復されるので、柔軟性を維持することができます。

逆に、適切な休息を取らずにトレーニングを継続すると、筋肉が疲れ果てて修復される時間が不足して柔軟性が損なわれることがあります。

その結果、筋肉が硬直してしまうことがありますので、適度な休息を取りながらトレーニングを行うことが大切です。

5 可動域を意識する
筋肉の柔軟性を保ちながら筋トレを行う際には、可動域を意識することが重要です。

可動域を意識することで筋肉や関節の柔軟性を維持や向上させることができます