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ほぐりえ 照国通り店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-25 09:59:02.0
- 空腹
空腹感というものは胃が空になっているから感じる感覚ではないのです。
血糖値が下がった時に脳が空腹を感じ、逆に血糖値が上がった時に脳が満腹を感じます。
現代は、昔と比べて高カロリーで高脂肪食品を食べる機会が増え、必要な栄養素は摂りにくくなっています。
特に炭水化物がメインのお食事の場合は、血糖値が急上昇したあとは、急降下します。
この時、脳が急降下を空腹と勘違いしてお腹がすいた！と感じやすくなってしまいます。
血糖値が上がりにくい食物繊維が豊富な食事や、３大栄養素のバランスが取れた食事をすれば、こういう「勘違いの空腹」を引き起こしにくくなりますよ！
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