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ほぐりえ 照国通り店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-25 16:01:17.0
- スポーツのあとは
スポーツ後はマッサージをして身体に疲れを残さないようにしましょう！
リラクゼーション効果には血行促進による疲労回復があります。
スポーツで同じ姿勢や緊張が加わると、筋肉に疲労物質が溜まってしまい硬くなってしまうので、筋肉に刺激を与えほぐしたり、血液のめぐりをよくすれば、疲労物質が体外に排出され疲労回復を促すことができ、筋肉痛を防ぐことも可能ですよ。
体全体のコンディショニングにも役立ちますね。
そして、体の中の血液のめぐりがよくなると代謝アップに繋がります！
代謝が良くなれば疲労物質が排出され、栄養や酸素が体のすみずみまで行き届くため、運動機能を維持してくれます。
いくらマッサージが筋肉をほぐすのによくても、あまりに強いと筋肉の繊維を傷つけてしまい、筋肉痛が悪化することもあるので、強さの目安はいた気持ちいい程度がおススメですよ。
素手で施術を行うより、オイルやクリームを塗ればスムーズにマッサージでき効率アップにつながるほか、保湿効果も期待できるのでそちらも試してみませんか？
そして運動後すぐは、筋肉が疲労しているために敏感になっており、逆に怪我のリスクが高まります。適切なタイミングは、運動後の数時間経過後や翌日の朝ですので時間にゆとりがある時のご来店をお待ちしております♪
また、食事後や就寝前など、満腹や眠気のある状態ではマッサージを行わないようにしましょう。
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