リ オアシス(Re:Oasis)のブログ
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投稿日：2025-11-12 18:48:01.0
- 睡眠の大切さ★
- こんにちは♪Re:oasisです^_^
ダイエットを頑張っても体重が落ちない・・そんな経験ありませんか？
もしかすると、睡眠不足が原因かもしれません。
寝不足のとき、私たちの体では
「食欲を抑えるホルモン（レプチン）」が減り、
「食欲を増やすホルモン（グレリン）」が増えます。
その結果、
お腹が空いていないのに食べたくなったり、
イライラして甘いものを選びたくなったりするんです。
しかも、脳の理性が弱っている状態なので、
「もうやめよう」と思っても止まらない。
これが“イライラ太り”の正体です。
■“綺麗な人ほど、よく眠る”
本当に美しい人って、睡眠を大切にしています。
寝る前のスマホを手放したり、
ぬるめのお風呂で体を温めたり、
静かな時間で心を整えていたり。
それはただの習慣ではなく、
「心をリセットする美容時間」なんです。
夜の過ごし方を変えるだけで、
ホルモンも代謝も整い、
驚くほど“穏やかで痩せやすい体”に変わっていきます。
睡眠を削る努力よりも、
“眠って整える努力”のほうが、ずっと綺麗になれる。
眠れない夜が続いている方は、
一度体の中からリセットしてみてくださいね。
ご自身ではなかなかカラダを変えていくことが難しい大人女子。
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