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ピンクジム(PINK GYM)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-05-07 12:46:59.0
- 消費カロリーについて♪
- みなさまこんにちは♪
ピンクジムトレーナーANJUです(≧▽≦)
近年、在宅勤務がメインになったことで、
「運動不足が気になって、少し運動を始めてみたり」
「ダイエットしたいから自分で運動を頑張ってる!」
なんて方多いのでは?
今回は、そんな頑張っている皆さんに向けて!
あなたが頑張っている運動
一体どれくらい消費しているんだろう?
というのをお伝えしたいと思います!(*'ω'*)
皆さん、「Mets」という言葉はご存知ですか?
Mets・・・Metabolic Equivalents(代謝した量)
この、Metsを利用することで
あなたが一体どれくらい消費出来たのか?
というのを計算出来ます!
【計算式】
Mets×体重(kg)×時間(h)×1.05=消費量(kcal)
例
体重60kg、ジョギング(少し息が弾むくらい)を1時間やった場合
6Mets×60×1×1.05=378kcal
という感じです!
この、Metsは「Mets 表」などと調べればすぐに出て来ますので
ご自身が普段やられている運動を当てはめてみて下さい!
「Mets 表」のURLはコチラです↓
chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://www.nibiohn.go.jp/files/2011mets.pdf
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