くびれ作りのpoint！：2024年5月13日｜ピンクジム(PINK GYM)のブログ

PINK GYM ESTHETIC

ピンクジム　エステティック

即時予約OK

ポイント加盟店

エステ
リラク
整体・カイロ
リフレッシュ

大阪府大阪市西区西本町１丁目１０番２２号　ＡＸＩＳ西本町ビル１Ｆ
本町駅24番出口徒歩1分

ピンクジム(PINK GYM)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-05-13 17:38:02.0

くびれ作りのpoint！: こんにちは！
PINK GYM ESTHETIC
大阪本町・心斎橋店
トレーナーのANJUです！

モデルのように引き締まったウエストから
丸みのあるお尻によって作られるくびれに
憧れた経験がある女性は多いのではないでしょうか？

憧れはあってもどうすればくびれができるのか
わからない方も多いと思います。

今回はそんな方に向けて、
くびれ作りに大切なポイントを紹介していきます！
綺麗なくびれを作りたい方は必見の記事です(｀・∀・´)

それでは解説していきます！

◇多くの女性が憧れるくびれを作るには？

くびれを作るには、
『ウエストを細く見せること』
が重要なポイントになります。

いざウエストを細く見せると言っても何をすれば良いのでしょうか？
食事制限や腹筋のトレーニングなどを思い浮かべる方がほとんどでしょう。
もちろん食事により脂肪を落としていくことも、腹筋のトレーニングにより引き締めることも大切です！
しかしくびれ作りに重要なポイントは他にもたくさんあります。

ここではくびれを作るためのポイントを紹介していきます。
ここで紹介するポイントを網羅すれば美しいくびれに最短で近づくことができます。

POINT１食事管理により体脂肪を落としてくびれゲット！！

くびれ作りには、体脂肪を落とすことは欠かせません。
まずは、食事管理を行い体脂肪を落としましょう。

体脂肪は基本的に特定の部位のみを落としていくことは難しいとされています。
くびれに重要なお腹周囲の体脂肪は落ちにくいため、根気強く徐脂肪をしていくことが大切です。

できるだけ高タンパク低脂質の食事を心がけることで体脂肪は落ちていくようになります。
脂肪を落とすための食事やカロリーの設定方法は食事指導の際にお話しします。
脂肪を落とすために必ず必要なことになりので、参考にしてくださいね！

POINT２腹筋の筋トレによりお腹周りを引き締めてくびれゲット！！

ウエストを細くしたいなら腹筋トレーニングは必ず取り入れましょう！
様々な生活習慣によりたるんでしまった腹筋群に刺激を与えて筋肉にハリを出すことはやはり必要になります。
腹筋のトレーニングは特に器具も必要なく自宅でできるトレーニングの種類もかなり豊富ですので必ず取り入れましょう！

そのほかのポイントは次のブログで( ^ω^ )！！