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健康堂整骨院 下丸子院のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-22 15:12:14.0
- 【肩こり改善】整骨院が伝えたいポイント
- 肩こりは、多くの方が抱えるお悩みのひとつです。デスクワークやスマホ操作による長時間の同一姿勢、猫背や巻き肩などの姿勢の乱れ、運動不足、眼精疲労、ストレスなど、さまざまな要因が重なることで筋肉が緊張し、肩まわりの重だるさを感じやすくなります。
整骨院では、肩こりの状態を確認しながら、原因に合わせたケアを行っていきます。まず重要なのは、首・肩・肩甲骨まわりの筋肉が過度に緊張しているか、姿勢のクセが負担を生んでいないかを見極めることです。
マッサージ（手技） は、肩や首の筋肉をやさしくほぐし、張った部分の負担を和らげることを目的に行います。血行が促されることで、「肩が軽くなった気がする」「動かしやすい」と感じる方もおられます（感じ方には個人差があります）。
鍼灸（はり・きゅう） は、肩こりで利用されることの多い施術です。
鍼は、コリの強いポイントや深層の筋肉にアプローチしやすいのが特徴です。
灸は、温熱によって血流を促し、冷えや緊張による重だるさに用いられることがあります。鍼灸は「深く届く感じが心地よい」と言われることもあり、強いコリ感でお悩みの方に選ばれる施術です（効果には個人差があります）。
ご自宅でできるセルフケアとしては、肩をすくめてストンと落とすリセット動作、肘を大きく回して肩甲骨を動かすエクササイズ、姿勢の見直しなどが効果的です。特に、耳・肩・骨盤が一直線になる姿勢を意識するだけでも肩の負担は大きく変わります。
さらに、1時間に一度の休憩、枕の高さの調整、目の休息、肩を冷やさない工夫など、日常の小さな習慣が肩こりの悪化予防につながります。
当院では、「原因の見極め→筋緊張や姿勢のケア→再発予防」という流れを大切にしています。
慢性的な肩の重さが続く方、深いコリ感でお困りの方、姿勢のクセを見直したい方は、一度ご相談ください。あなたに合ったケア方法をご提案いたします。
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