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つぼみ整骨院のブログ
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投稿日：2022-08-09 08:52:32.0
- vol.24 熱中症対策
- こんにちは、つぼみ整骨院の山下です。
お盆で出かける機会が増えると思いますが暑い日が続いておりますので、どんどん増えている熱中症の症状と対策を説明しようと思います
まず熱中症の症状は3つあります
軽度では
めまい、立ちくらみ、筋肉のこむら返り、手足のしびれ、気分不快
この状態が出始めたら涼しい環境で、塩分と水分が適切に配合された経口補水液を摂取して休憩してください
中等度では
頭痛、吐き気や嘔吐、体のだるさ、力が入らない
重症では
高体温、意識がない、全身のけいれん、呼びかけに反応しない、真っ直ぐに歩けない、走れない
この中等度以上の症状が出ている場合は早期に病院へ受診することをオススメします
熱中症にならないようにするためには、
気温が高い・湿度が高い・風が弱い・日差しが強いなど体の熱がこもりやすい環境を避けたりするだけでなく、水分や栄養、睡眠に不足ならないようにすることが大事です
これだけ対策しても、毎年熱中症になる人はもしかすると筋肉量がたりてないのかもしれません
筋肉には水分を溜めて置くタンクの役割と、第二の心臓と呼ばれるふくらはぎのように、下半身の筋肉にはポンプの役割があります
なので中・長期的な対策としてはつま先立ちやスクワットのような運動も取り入れた方がいいかも知れません
外出して疲れた身体のメンテナンスはつぼみ整骨院にお任せください
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〒812-0061
福岡市東区筥松2-22-1-1階
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