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つぼみ整骨院のブログ
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投稿日：2022-11-08 01:56:38.0
- それって寒暖差疲労かも...？？
福岡市東区のつぼみ整骨院の山下です
ここ最近、全身のだるさや頭痛、首こり・肩こり、冷え性、アレルギー（鼻炎症状）などの症状でお困りの方はもしかしたら寒暖差疲労かも？？
寒暖差疲労とは
気温差が大きいと体温を調節する自律神経が過剰に働いてしまい体の不調が起こりやすくなる「気象病」の１つです！
コロナにより、ジムに行かなかったり、テレワークの普及による運動不足などで自律神経を調整する力も低下し、段々と身体が寒暖差に弱くなっていると言われています
寒暖差疲労の対策として
1.体を中から温める
体の中を温めるために、ゆっくりよく噛んで冷たい飲物や体を冷やす食材をとり過ぎないように！！
2.体を外から温める
入浴は、シャワーだけで済ませず、38～40℃位のお湯に10-15分程度、肩までしっかりとつかりましょう
3.体を軽く動かす
ウォーキングや軽い筋力トレーニング、全身のストレッチなどの軽い運動がオススメです
4.ゆっくりと深い呼吸を行う
ゆっくりと深い呼吸をすることは自律神経を整えるのに効果的なので「3秒で吸って、3秒止める、6秒で吐いて、3秒止める。×4セット」を目安に！
5.腸内環境を整える
腸の健康は全身の健康に影響するので予防の為に、善玉菌を増やして胃腸の調子を整えましょう
自宅で出来る対策をあげてみましたが、
当院では、背骨や骨盤の矯正や鍼・お灸で自律神経を整えるなどの体のメンテナンスも一緒やっていくこともオススメしています
寒暖差疲労の症状でお困りの方は、一度ご相談ください
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
〒812-0061
福岡市東区筥松2-22-1-1階
つぼみ整骨院
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肩こり/腰痛/姿勢改善/ダイエット
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