vol.67 納豆ってすごい！！：2022年12月8日｜つぼみ整骨院のブログ

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投稿日：2022-12-08 10:55:05.0

vol.67 納豆ってすごい！！: 福岡市東区のつぼみ整骨院、ナガタです！
今日は納豆について^ ^

納豆といえば、独特の臭みとネバネバがあり好き嫌いがハッキリ分かれると食べ物かと思います！
しかし納豆はダイエットや美容を意識されている方にはかなりオススメの食べ物です！

■ダイエットに効果があるとされる栄養素
ナットウキナーゼ・・・糖の代謝の改善
ビタミンB2・・・代謝に必須
たんぱく質・・・筋肉を作る
納豆菌・・・腸内環境を改善する善玉菌
食物繊維・・・善玉菌のエサになる、糖質・脂質の吸収抑制

■美肌に効果があるとされる栄養素
ナットウキナーゼ・・・血流改善
イソフラボン・・・シミ、シワ、たるみ予防に期待
ポリグルタミン酸・・・肌の保湿機能を改善
納豆菌・・・腸内環境を改善する善玉菌
食物繊維・・・善玉菌のエサ

また、よく聞く納豆独自の栄養素、

「ナットウキナーゼ」

これは納豆のネバネバ成分に含まれる酵素の一つです！

ナットウキナーゼは、血流改善で代謝がアップし、
脂肪の燃焼を助け体重増加の抑制につながります。
血流が改善すると、同時に美肌効果も期待できます！！
ただ、ナットウキナーゼは熱に弱いため、温かい状況では（ご飯にのせるなど）効果が失われてしまうため、すぐに食べる事がオススメです。

最近では粒納豆・ひきわり納豆など色々な種類がありますが身体の状況に応じて食べ分けるのもオススメです！

・粒納豆、、
食物繊維が多く腸内環境を改善してくれる為ダイエット効果が高まります。

・ひきわり納豆、、
粒納豆と比較してビタミンKが多く骨を作るのを助けてくれます。

いかがでしたか？
納豆ってこんなに身体に良い食べ物なんです！
納豆からしっかり栄養素をとり、同時に鍼灸治療を受けることで血流改善をして、健康・美容ともに良くなりましょう！！
鍼灸施術に関してはお問合せ頂ければ何でもお答えします！
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