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つぼみ整骨院のブログ
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投稿日:2023-01-27 15:09:12.0
- vol.76 反り腰を改善すると良い事ばかり♪
- 福岡市東区のつぼみ整骨院 桝谷です!
今回は女性に多く見られる【反り腰】に
ついて書いていきます。反り腰とは言葉の通り腰が反った状態を指します。
なぜ腰が反った状態になるのかというと
骨盤が前傾してしまっているからなんです!!
つまり反り腰は骨盤や下肢などの影響も受けた結果なのです。
【自分が反り腰かチェックしてみましょう!】
今回は仰向けでチェックする方法をお伝えします。
両手を体に沿わせ、仰向けで寝ます。この時の
ベッドと腰の隙間を確認してみてください!!
その隙間に手を入れてみて
「手のひら1枚分の隙間があるか?」
が反り腰の目安となります。
手のひら1枚分より隙間が大きい場合は
反り腰の可能性が高いです!
【反り腰を引き起こす3つの理由】
◎筋力の低下
腹部の筋肉が弱くなると骨盤が前傾して
しまうため腰を反るようにして立ちます。
特に産後の女性は妊娠時に腹筋やインナーマッスルが
著しく低下しており腰の筋肉で体を支えることから
反り腰になることは避けられません。
◎体重の増加
妊娠や急激な体重増加によりお腹が出た体型に変化します。
お腹の重みが原因で身体が前方に傾いてしまうため
姿勢を正すように腰を反らせた姿勢になり反り腰になります。
◎ヒールの高い靴の使用
ヒールの高い靴はつま先や足の前方に体重がかかり
前傾姿勢になってしまうため、前傾姿勢になった身体
を支えるため反り腰になってしまいます。
反り腰になると慢性腰痛、ヘルニア、脊柱管狭窄症、
坐骨神経痛などの症状を引き起こします。
さらに下腹が出る、お尻のたるみ、下半身太り、冷え、
むくみなど、女性に多い悩みの原因でもあります。
逆に言えば、反り腰を改善することで上記のような
お悩みを解決できるということです!
当院では反り腰に対する施術はもちろん、
自宅でのセルフケアのアドバイスもしてます!
反り腰でお悩みの方はお気軽にご相談ください(^^)
======================
〒812-0061
福岡市東区筥松2-22-1-1階
つぼみ整骨院
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