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アコガレコガオ 秋田店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-08 09:57:28.0
- ストレッチの効果について
おはようございます！
アコガレコガオ秋田店です！
本日はストレッチの効果についてお話しします(^^)
ストレッチで筋肉をよく伸ばすと血液やリンパの流れが良くなり、身体の隅々まで栄養が行き渡る様になります！
体調不良の予防や改善に効果的です◎
またリラックス効果や姿勢を正す効果も！
肩や腰、膝などの痛みも正しいストレッチによって症状を改善させることができます(^^)/
ストレッチのポイント
◯痛みを感じるほど伸ばさない
◯呼吸を止めない
◯動きやすい服装で行う
1日30分程度を目安に、気になる部分を重点的にほぐしたり日によって部位を変えたストレッチしましょう！
特にお風呂上がりがおすすめ！
筋肉が温まった状態で血行も良くなっているため、体を無理なく伸ばしやすいです(^^)
寝る前のストレッチでリラックスすることで、安眠効果も◎
ぜひできる範囲で続けて始めてみましょう♪
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